UPÚTAVKA – sledujte podcast – Aktuálne správy z Trenčianskeho kraja
Aktuálne počasie
Trenčín
Weather Data Source: Wetter Heute Trenčín
Bánovce nad Bebravou
Weather for the Following Location: Banovce nad Bebravou map, Slovakia
Ilava
Weather for the Following Location: Puchov map, Slovakia
Myjava
Weather for the Following Location: Nove Mesto nad Vahom map, Slovakia
Partizánske
Weather for the Following Location: Partizanske map, Slovakia
Prievidza
Weather Data Source: Wetter Heute Prievidza
Nové Mesto nad Váhom
Weather for the Following Location: Nove Mesto nad Vahom map, Slovakia
Považská Bystrica
Púchov
Weather for the Following Location: Puchov map, Slovakia
Aktuálne počasie
Weather Data Source: weerbericht morgen Trenčín
Weather for the Following Location: Banovce nad Bebravou map, Slovakia
Weather for the Following Location: Dubnica nad Vahom map, Slovakia
Weather for the Following Location: Nove Mesto nad Vahom map, Slovakia
Weather for the Following Location: Partizanske map, Slovakia
Weather for the Following Location: Prievidza map, Slovakia
Weather for the Following Location: Nove Mesto nad Vahom map, Slovakia
Weather for the Following Location: Puchov map, Slovakia
Weather for the Following Location: Povazska Bystrica map, Slovakia
Weather for the Following Location: Trencin Region map, Slovakia
Sledujte oficiálne výsledky volieb 2022

Beh musí byť o radosti z pohybu

UPÚTAVKA – sledujte podcast

TRENČÍN – Hosťom nášho podcastu bude ultra trailový bežec Štefan Karak, ktorý vo veku 63 rokov absolvoval horský maratón v Alpách ako tretí a doteraz najstarší Slovák v histórii pretekov.

Štefan Karak. Foto: Štefan Karak
Štefan Karak
Štefan Karak s dcérou a vnučkou. Foto: Štefan Karak
Štefan Karak
Trať horského ultramaratónu v Alpách (Mont Blanc) . Foto: Štefan Karak

Kedy vám učaroval tento šport?

Mal som zdravotné problémy, ktoré som riešil pohybom. Potreboval som posilniť chrbtové svaly, aby som odstránil problémy s chrbticou. Vedľajším produktom uzdravovania bola vynikajúca kondícia a ja som nevedel, čo s ňou. Časom som sa dostal k behaniu do vrchu. To boli začiatky.

Má ultra trailový beh na Slovensku tradíciu? Je podporovaný?

Podporu nie. Bohužiaľ, nie sme futbalisti ani hokejisti, takže podpora je slabá. Ale je veľmi rozvinutý. Povedal by som, že až v tom roku 2013, keď som absolvoval beh v Chamonix okolo Mont Blanc, sa to spopularizovalo. Bol som tretí Slovák, ktorý to absolvoval.

Ako si spomínate na váš prvý beh? 

Bolo to v Komjatnej na Slovenskom pohári behu do vrchu. Myslel som si, že som frajer, nechal som sa strhnúť prvými bežcami a po pár kilometroch som zistil, že to nie je také jednoduché. Ale dobehol som a na ďalšom preteku, ktorý bol v Bratislave, bežalo sa z Rače na Biely Kríž, som skončil štvrtý. Našiel som si nových priateľov, veľmi žičlivých ľudí, bežcov, a začal som prenikať do komunity.

Čo je pri behu najdôležitejšie?

Pri tom ultra trailovom je dôležité mať natrénovanú vytrvalosť. Veľmi dôležitý je aj správny štýl behu. Veľa bežcov behá tak, že majú dlhý krok a potrebujú k tomu silné lýtkové svaly, pretože bojujú so zemskou príťažlivosťou. Existuje ale štýl behu, pri ktorom vám zemská príťažlivosť pomáha, využívate ju na beh dopredu. Iba prekladáte nohy, nenamáhate lýtka. Volá sa to chi running. Je o tom aj kniha. Dá sa ním ušetriť možno 30 percent energie.

Môže byť tento šport aj nebezpečný? Pády v horskom prostredí určite nie sú zriedkavé.

Áno. Techniku aj opatrnosť musíte mať natrénovanú. Často sa beží v daždi, v snežení, v noci s čelovkou. Na mnohých trailoch musíte mať batoh s povinnou výbavou, pretože vás môže zastihnúť akýkoľvek zvrat počasia. Takže keď príde sneženie alebo silný mráz či dážď s vetrom, musíte sa vedieť ochrániť.

Celý podcast si môžete vypočuť 26. januára o 18:00 na našom webe www.terajsok.sk.

Komentáre

Tipy a podnety